если хотите получить меню, ведите ровно неделю дневник, куда полностью записывайте все, что кушаете и пьете. Стандартного варианта не существует.
в норме надо пить не менее 25 мл воды на один кг веса, а для похудения не менее 30 мл, причем за раз не более 250 мл..
у меня тоже живот сильно висит. но я уже более 20 кг сбросила, хотя смотришь на себя в зеркало- вроде еще хуже стало. Настроена, что желаемый результат будет минимум через год.
У меня здоровье значительно улучшилось, прекратились скачки давления, не мучают отеки (бывали дни, когда ноги прямо как бочки были, по ночам судорогой сводило), хотя сижу еще больше,чем раньше, волосы перестали выпадать, кожа чище стала.
Расскажите подробнее как вести дневник? Необходимо взвешивать то что кушаешь или высчитывать калории? Или для начала просто записывать что и сколько за раз съедено по сколько раз?
Девочки гуляет 400 грамм, хоть плач((( то минус то плюс, я ПП придерживаюсь, тренировки присуствуют, талия ушла на 5 см, бедра и ноги по 1 см, а вес скачет
Ну если одну черешню, то да) а я ещё кроме черешни ем, потому что она особо не насыщает, чтоб в зале сознание не потерять)
А, ну да, конечно… А я пока без спорта. Да и вообще. До ПП я столько ела сладостей, жирного и газировок, что теперь хоть грузовик черешни съешь - все равно вес уйдет
Ну это только первое время, потом будет сложно даже на черешне. Помню, когда начала худеть, очень легко скинула с 77 до 70. Мой средний вес последние 10 лет был до этого 68 кг. А вот с 70 до 67 осень трудно было. А с 67 до 61 вымучивала уже так, что думала все, предел! При чем и голодать приходилось, чтоб как-то сдвинуть. Сложно очень.
Не знала о таком…((( Пока, действительно, все супер. И чувствую себя хорошо. А ты калории считаешь? Я планировала худеть, пока худеется, а потом начать считать КБЖУ. Типа вес к которому стремишься умножаешь на 24 и потом еще на коэф.активности. Получается норма калорий в сутки. Пока ешь не больше этой нормы, то худеешь. Потом просто фиксируешься. Нет, не так все в реале?
для начала просто записывайте. я просто на холодильник прикрепила бумажку и писала - чай 8.00, 9.20 - каша с чем то и т.д., только надо правду писать, потому что это для себя
Vchera kupila steviyu, sefodnya zavtrakala s ney. Iskluchila sahar iz raciona, ne dlya vesa, a dlya zdorovya. Nachala pit vitaminy, omega-kisloty.
Девочки, за неполные 2 недели минус 3,5 кг. Каждый день вес уходил понемногу. Последние несколько дней теряла примерно по 500 гр. ежедневно. Сегодня утром взвесилась - и плюс 100 грамм от вчерашнего веса! То есть, ничего не сбросила, а еще 100 гр. набрала. Паникую… У меня это первый опыт серьезного, осмысленного похудения (и перехода на ПП). Подскажите, это нормально? Или уже, как писала Женя, пора того… голодать? В смысле, достигла точки, от которой худеть будет сложно.
Голодать н ив коем случае не надо! А то организм испугается, что голодные времена настали, и вес будет дальше держаться.. Нормальная ситуация. На пути к цели есть несколько таких рубежей (ну по крайней мере у меня так). Попробуйте наоборот съесть чего хочется сутра, а можно и целый день, что привыкли обычно (но здесь главное не переборщить, конечно, и не сорваться, также не есть на ночь). Такое питание тоже способствует похудению. Организм понимает, что все нормально, его голодом не морят и начинает быстрее при ПП худеть. Только 1 день в 2 недели где-то, пока организм приспособится. Даже диета зигзагообразная есть За 2 неполных недели такая же ситуация, -3,5 кг
Спасибо за поддержку! Есть "вредное" мне вообще не хочется. Так что, надеюсь, и срывов не будет. А, вот "не есть на ночь"… Это сложнее. И как раз сегодня ночью горсть орехов съела. Может, в этом дело А, вы можете подробнее про свои рубежи рассказать? Это какие-то периоды, когда вес замирает?
