Привет всем! Делюсь результатом: за два месяца практических без особых усилий -4 кг. Но хочу еще столько же
Привет! А что означает без особых усилий? Что именно принесло результат? Отчетик по себе: За Неделю скинула 3 кг, делала чистку кишечника, ввела по утрам зарядку с элементами растяжки, бег по утрам убрала слишком ноги болят заменила скакалкой, планка, Различные виды приседаний с утяжелением, приседание-плие и приседание -выпад на степе. Ввела основы ПП, но полностью отказаться от сахара не могу, пока это 2 кружки чая и 1 кофе с 1-1,5 ч.л. сахара. Пью перд едой воду, наедаюсь теперь реально меньшими порциями, если продолжать в том же духе то думаю за месяц получу то что хочу, главное не сдаваться. Ах да, еще контрастные обливания ввела поутрам после упражнений, отлично бодрит и держит в тонусе. Хочу постепенно перйти на просто обливания холодной водой.
Попробуйте сахарозаменитель. Мне он в свое время помог на несколько лет отказаться от сахара в напитках.
А я из Карпат привезла чай-траву и пила в офисе без сахара, так и привыкла. Теперь любой чай могу без сахара пить, а раньше черный, например, только с кучей сахара и лимоном и никак иначе. Черный кофе просто не пью, только с молоком или сливками и вот тут от сахара отказаться не могу. А я сходила 2 раза на тренировку. Сегодня снова иду. Ну мама купила мне абонемент на месяц, филонить не получится. Из-за того что ем много черешни, сбрасывать вес сейчас особо не получается)
Читала что это туфтень полная))) Да и он намного слаще обычного сахара, а мне сам факт привыкнуть к вкусу чая без него) Я и так молодец соскочила с 4-6 чашек чая кофе с 2-3 ч.л. сахара до 2-3 с 1-1,5 ч.л. сахара))) Но за совет спасибо!
А мне просто само осознание, что эта несчастная чашка чая с сахаром сдирает мои законные углеводы набила оскомину. Как подумала, что 3 чашки чая это шоколадный батончик, так и легче отказаться было. Сейчас просто стараюсь не пить кофе с молоком, потому что без сахара не могу, а с сахаром жаба давит.
Со сливками тоже пью, но мне они горчат и вкус с молоком мне больше нравится. Но я держусь, за эту неделю, может, один раз выпила кофе с молоком)
Если можно, тоже буду тут выкладывать свои отчеты Итак, случилось со мной вот что. Решила я больше не быть рабой своего желудка и не вестись на вкусную "химию". Я не знаю, является ли та система, которой я придерживаюсь, классическим ПП. Наверное, местами))) В общем, от заводских сладостей я отказалась полностью в пользу обезжиренных творога и йогурта с фруктами и небольшим кол-вом орехов. Вместо хлеба хлебцы (смотрю состав, покудаю без лишних E). Ничего жареного вообще - только запекаю и тушу. Из мяса - куриные грудки и субпродукты, говядина и субпродукты. Сливочное масло не ем, колбасы, сосиски и прочее - не ем. Контролирую питье, чтобы потреблять нормальное кол-во воды. Калории пока не считаю. Только очеень-очень приблизительно (ну, чтобы знать, что кило орехов есть не стоит)))). БЖУ пока тоже не считаю. Сегодня пятый день именно по этой системе. Чувствую себя просто прекрасно. Вскакиваю рано утром (хотя всегда считала себя совой) и переделываю тонну работы, которая накопилась за месяцы лени. Съесть что-то вредное совсем не хочется (удалось перепрограммировать мозги). Про ушедший вес точно сказать не могу, ибо шалят весы. Но, вроде как 800 гр. скинула за 5 дней. Впрочем, для меня более весомый аргумент - юбка, в которую я влезла!!! Девочки, реально, 5 дней и она на мне застегнулась. Да, жмет и давит ужасно. Ходить в ней невозможно. Но, я ее застегнула А, там, между прочим, зазор в замке был минимум в спичечный коробок. Такие вот дела
Побороться со сладким чаем, лет -надцать назад, помог наглядный эксперимент, когда пила чай, то в другой стакан насыпала столько же ложек сахара. Вид такой сахарницы за несколько дней впечатляет
Превосходный результат! Замечательный пример всем нам! Да, нужно побороть лень и заниматься.. Без спорта и активного образа жизни всего минус 1 кг..
Основной сброс кг - это питание. Никакой спорт не поможет, если не изменить питание. Проверено. Я лично в зал иду, чтобы подтянуться, а не похудеть. Похудеть - это еда. А то не очень прикольно смотрится, когда похудел вроде, а тело не подтянутое. Вот интересно, что у меня получится за месяц и каких результатов достигну. Начала я с веса 67 кг, ОБ 103, ОТ 70. Проверим, или я нюня, которая там и останется с этим, или)))
Согласна! У меня муж в прошлом качек в спортзале пропадал мышцу качал, так у него тренер стал оч хорошим другом, у него жена тоже открыла в нашем городе тренажерку для девушек, он спрашивал за меня, в частности как убрать животик, тот профессиональный тренер с женой в один голос ответили питание что б сбросить кг и убрать жирок и занятия что б после похудения тело было подтянутое.
Я уже лет 6 пью кофе без сахара, но с сахарозаменителем. Мы покупаем аспартам в таблетках: две таблеточки на чашку кофе вполне хватает. Мне теперь сахар уже невкусным кажется. А чай я пью вообще без сахара всю жизнь, не представляю, как его можно пить сладким. Вообще сладкое нужно ограничивать. Один кусочек тортика не повредит лично моей фигуре, но жрать пачками сладости не могу. Воспринимаю только шоколад, и только несколько кусочков, а то противно от сладкого привкуса во рту становится. Еще знаю по себе, что загрузить себя надо так, чтобы не хватало времени сесть уютно и съесть тортик. Если я на отдыхе, то ограничивать себя сложно. Сейчас у меня работа нервная и тяжелая - в доме престарелых, это весь день на ногах + тяжелая физическая нагрузка. Но я не успеваю сесть и обожраться)))) и это хорошо.
Я тоже напишу отчетик за 2 недели минус 1 кг( еда - пп по системе фиткревз (в нете нет инфы, типа ПП белка много) тренировки интервальные дома тело внешне подтянулось, но живот как у шарпея((( вес прыгает, но я связываю с кд, было и -1,6 кг, а потом привес
Отвечаю: во-первых отказалась практически от всего мучного, но не совсем, раз-два в неделю позволяю себе чего-нибудь пожевать из запрещенного, но немного(мороженку, например). Тогда потом еще несколько дней не так хочется. В0-вторых, стараюсь есть, только когда и вправду проголодаюсь, а не когда хочется чего-нибудь не знаю чего (это для меня сложный пункт, потому как привычка вырабатывается не сразу), в третьих, если есть чувство голода, то я его не терплю, а ем (если получилось так, что это между приемами пищи, то есть буду огурец или яблоко). В день три основных приема пищи и два перекуса. В-четвертых, не переедаю, даже если очень и очень вкусно (для меня непросто, потому что люблю вкусно поесть). И еще, в день выпиваю не меньше 1,5 л воды. Ну и велосипед мой любимый к этому всему в добавок. Больше ни от чего не отказывалась, голода практически нет. Конечно, жареной картошкой не ужинаю, но йогурт пью на домашнем молоке - не обезжиренный. Вес уходит не быстро, но каждую неделю понемногу.
я в такие моменты выпиваю стакан воды))) и сразу понимаю хочу я есть или это была жажда. Я сейчас приучаю себя пить воду активно ибо я ее всегда мало очень пила и часто путаю жажду с чувством легкого голода.
подтверждаю: вода очень здорово работает. Не очень верится, пока сам не попробуешь, я вообще считала питьевой режим чепухой, каюсь, была не права. Эффект очевиден. Только имеется в виду просто вода, не кофе, не компот и даже не чай.
Серьезно??? Как приятно!!! ПО себе не судите, барышня. Если бы вы были чуть внимательнее, возможно смогли бы не просто "понять" , а и прочитать, что общего меню не существует и надо вести дневник, перед тем, как его составлять.
