Не имею ввиду что-то сильно вредное, можно просто калорийное, углеводы какие-нибудь полезные)) Орехи - конечно может быть из-за них, они ж очень калорийные, хотя и полезные. Я 3-й раз в жизни худею примерно на 20 кг))). Ну не могу удержать ни как вес, сначала все нормально, а за года 2 опять набираю. Сейчас худею после вторых родов, набрала больше, чем обычная моя верхняя граница в 75 кг. Аж 80 вышло!))) Вот с 80 до 75 легко, потом вес замер.. И так по 3-5 кг вниз каждый раз, все сложнее и сложнее. На 3 кг вес уменьшился, потом неделю стоит на месте, потом опять вниз на 3 кг.. Ну это лично у меня так. Есть какие-то мертвые точки, с которых потом тяжело сбрасывать дальше
Девочки, одна из основных ошибок при похудении - ежедневное взвешивание! Уберите весы с глаз, чтоб не нервировали. Контрольное взвешивание - один раз в неделю в одно и то же время. Сейчас у вас уходит не лишний вес, а накопленная в организме жидкость - поэтому и дает такой большой отвес. Жир не может топиться так быстро!
Не, это я без весов буду нервничать Точно рука не поднимется их убрать… Скажите, а когда жир начнет топиться? И по скольку в день будет в норме его терять?
Насколько я знаю, никаких норм нет - все зависит от индивидуальных особенностей организма, нагрузки. Мне кажется, вы неправильно психологически подходите. Не надо БОРОТЬСЯ с лишним весом. Надо стремиться комфортно себя чувствовать и отлично выглядеть! Нужен внутренний настрой на позитив, а не на войну.
Вообще, я себя чувствую очень комфортно и позитивно. Писала выше, что "вредного" мне даже не хочется. Я настроена правильно питаться всю жизнь и не вредить организму, так что, думаю, психологически подхожу как раз таки верно. А, следить за тем, как уходит лишний вес, наверное, тоже разумно? Да, я очень эмоциональна сама по себе и мне надо "все и сразу", поэтому до грамма отслеживаю сейчас вес Да и впервые у меня такие изменения в питании, хочется все делать как надо, вот и спрашиваю…
Это здорово, значит дрессировка организма завершилась выработкой рефлекса на здоровую еду. Погрешность в питании весы могут показать не на следующий день, а через день. Ночью можно пожевать, без особых угрызений совести, несколько листиков капусты или кружочков сырого (пока молодой и без семечек) кабачка вприкуску с одним-двумя грецкими орехами (откусывать по маленькому кусочку). Кабачки на любителя, к ним надо привыкнуть С молодой сочной капусткой, да еще и с орешками проще. При настрое на похудение стоит подружиться с капустными салатиками: тартроновая кислота препятствует образованию жира в организме.
Я тоже без весов никак, мне с ними легче даётся сброс кг. Психологически легче, даже если вес не уходит какое-то время. Девочки, а есть у вас какие-нибудь свои приемы, благодаря которым вес уходит легче? Перечислю, что помогает мне, но это основы скорее. 1. Все углеводы на завтрак, в крайнем случае на обед. 2. Обед и ужин - белковые продукты, овощи 3. Не есть за 5-6часов до сна (наверное, самое главное для многих) 4. Добавляю в пищу корицу 5. Уменьшить потребление соли. 6. Пить много чистой воды. 7. Ну и мне помогает при этом питании подсчёт калорий, стараюсь не выходить примерно за 1000-1200 ккал в день. 8. Раз в 1-2 недели даю организму какую-нибудь пирожнику или пиццу небольшую 9. Льняное масло забыла! Его добавляю в салаты.
Добавлю про заправки. Если рыба, то тогда в салат растительное масло. Если мясо - обезжиренная сметана, кефир, йогурт.
полностью согласна, голодать нельзя, организм будет не только держать вес, но и еще "запасы" сделает, от кот орых ой как сложно будет избавиться.
голодать нельзя, организм будет не только держать вес, но и еще "запасы" сделает, от кот орых ой как сложно будет избавиться. Если вес стоит до 2-х недель на новом питании - это нормально, не уменьшайте порции, не истязайте себя физически. Вы ведь теперь всегда так будете питаться? Верно? Значит, потерпите и дайте возможность организму перестроится. Он поймет, что все норм и опять запустится метаболизм. Если "застой" длится дольше надо или сушку делать, или тренировку менять. Я вот долго на зумбе была и если сначала все прямо улетал, то сейчас вроде как застопорилась. Попробовала табату. Это капец. Такое впечатление, что я перед тем, как тренировки начать, года три тупо на диване лежала.
По поводу еды перед сном. У меня ужин в 20.00 яйцо или кур.грудка, а второй ужин в 22.30-23.00 - кефир. Спать ложусь в 24-24.30. Дело в том, что белок очень полезно кушать на ночь. Во время сна тоже нужна энергия и если поступает только белок, значит, углеводы берутся из имеющихся "запасов"
О и забыла "много чистой воды" это минимум 25 мл на один кг веса, а если хотите похудеть то 30 мл и более. Пить воду желательно до 18 вечера, чтобы не было отеков
Еще одно правило: сколько в себя вливаешь столько же примерно и выливать надо Пить надо небольшими порциями по 4-5 глотков, чтобы вода усваивалась организмом, а не "давила" на почки. Ставлю рядом с собой бутылку и прикладываюсь каждые 20-30 минут.
Добавлю свою "хитрость", может быть, кому-то пригодится. Я делаю паштеты из всего)))) Для того, чтобы в любой момент можно было перекусить "правильным" бутербродом. Мясной (кур.грудку или кур.сердечки отвариваю, морковь тоже. Все блендирую, добавляю соль и чеснок на терке. Все, паштет для хлебцов готов), творожный (обезжирен. творог + укроп + чеснок и в блендер. Тоже на хлебцы годится), овощной (любые овощи запекаю, добавляю чеснок и специи, блендирую), бобовый (делаю хумус, просто фасоль + чеснок и в блендер, еще чечевицу можно), рыбный (рыбу отвариваю и блендирую с запеченой морковью. В паштет добавляю мелко-мелко рубленый лук и зелень). Потом любой паштет можно просто намазать на хлебец, а сверху посыпать семечками или орешками (овощные и бобовые) или положить дольку помидора (мясной, рыбный).
Девочки, небольшой отчетик. Примерно неделю назад я перестала есть сахар. Совсем. И продукты, которые содержат сахар тоже не ем. В магазинах теперь все время смотрю что где содержится, и если есть хоть немного сахара - то не покупаю. Вместо сахара у меня стевия, которой я посыпаю овсяные хлопья на завтрак. Вот и все. Ем черный хлеб (который действительно черный). Налегаю на свежие овощи, фрукты по минимуму (там сахар), ем пищу с протеинами - творог, молоко, масло, фета и т.д. Витамины - комплексный и отдельно омеги в капсулах. Что изменилось? За недельку минус два кило - все ушло само, я ничего не делала. Кожа стала мягкой и бархатистой, появилась упругость. Кожа лица всегда была проблемная, сейчас прошли все высыпания, кожа стала ровная, цвет лица отличный. На работе обзавидовались, друг мужа с женой приезжал, она сразу стала советов моих насчет кремиков спрашивать. Вот такие дела. Сахар теперь решила не есть никогда, это яд и отрава. Красивым человек может быть только когда он здоров.
Я тоже не могу отказать себе в черешне, потом в абрикосах, после - в персиках, а там и виноград не за горами… Поэтому мне летом трудно сбрасывать вес. Согласитесь, трудно от этого отказаться, когда все свое, растет в своём саду, ухоженные, красивое и безумно вкусное.
А я завтра начинаю снова) скинула 1,6 кг и все назад вернулось. Эти поездки на весь день выбивают из колеи. На тренировки хожу! Купила на завтра куриное филе, кабачки, сладкий перец. Буду что-то думать себе вкусное, но полезное.
Author Новое А я завтра начинаю снова) скинула 1,6 кг и все назад вернулось Желаю Вам удачи! Если часто в поездках, то не просто организовать правильное питание. Пусть все получается на позитиве и с удовольствием!
