Спасибо за ваш пост, прямо мотивация появилась заниматься!! Подскажите, а какие делали упражнения, какие нагрузки? Дома или в спортзале? Просмотрела на ютубе, у нее маловато видео об упражнениях на канале и все какие-то скандалы в поиске выдаются)) Еще нашла несколько тренеров, которые говорят, что многие популярные упражнения с приседаниями, прессами и т.п. - полный бред и можно вообще фигуру испортить. А я вот как раз это и делала
В прошлом году, в месяце апреле поставила себе цель похудеть на 10 кг. Начальный вес 78 кг. Исключила некоторые виды мучной выпечки, уменьшила порции. Никаких специальных физических нагрузок не включала. До февраля этого года удалось сбросить до 69 кг. В конце февраля сильно заболела ОРВИ (ещё до конца не выздоровела) и вот мой вес на сегодня.... Ура! Я победила себя!
Вы скандалы не читайте, найдите у нее в ЖЖ метки "фитнес", "питание" и т.д. Вот их и читайте. Я занимаюсь дома. У меня гантели всевозможных размеров, резинки, фитбол и беговая дорожка. У меня еще муж занимается, так что изначально это были его гантели Я себе маленьких блинов докупила. В первые полгода можно спокойно заниматься с весом своего тела. Когда похудела и подкачалась сразу так хорошо стало. Отзанималась 3 раза в неделю и всё остальное время не паришься о фигуре. По магазинам ходить за одеждой одно удовольствие. Отрастила волосы, отнесла лицо к косметологу. В общем, я прямо хорошо на свой возраст выгляжу )) Даже не "на свой возраст", а просто хорошо. Первые полгода никаких сплитов и гантелей. Общая физическая подготовка - укрепляющие тренировки на все тело. Если вы не занимались, поверьте, вам хватит.
Ничего себе, так у вас целый спортзал дома)) Спасибо, нашла ее жж, почитаю. Тогда мне гантели не нужны пока, это хорошо, уже пробую)) Надеюсь, выдержу и не сдамся) Главное себя постоянно подстегивать, мотивировать, чтоб найти время. А вы молодчинка!!
Я тоже 7 лет на тироксине и 7 лет в фрилансе сидя на 5 точке, но просто не позволяю себе набирать больше 5 кг. Обычно набор веса идет на новогодние праздники. К весне всегда худею. 5 кг просто гораздо проще и быстрее скинуть, чем 40 и более. Если сидеть на сбалансированной диете 8-10 дней, этого достаточно, чтоб согнать немного лишнего и не навредить себе.
Тоже выскажусь Бассейн! годами потела в зале и теперь просто жалею о потраченном времени. эффективнее бассейна для меня нет ни-че-го. так что всем, кто тут к лету приводит с себя в форму, очень и очень советую! плюс полезно оторвать попу от стула, а глаза от монитора)
Плюсую к бассейну Несколько месяцев уже хожу, сбрасываю там наеденные калории. Думала, что зимой будет лень ходить, но наоборот, шла после плавания в сауну и чувствовала себя отлично, за всю зиму ни разу даже легкую простуду не подхватила )) И сбросила пять кило за пару месяцев. Ну, правда, я не только в бассейн для этого ходила, но и питание пересмотрела, стала считать калории. Сначала маятно было, потом скачала себе приложение и стало полегче. В принципе любое приложение для подсчета калорий облегчит вам жизнь и избавит от необходимости постоянно рассчитывать калорийность каждого продукта. Просто это мне показалось самым удобным и там можно синхронизироваться со смарт-часами, для меня это был важный момент
