Как похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья, или Сказ о том, как мы всей семьей худели

Спасибо Кукле в Бантиках за подробные разъяснения, а то у меня к концу дня ситуация "мозгом понимаю, а сказать не могу". Да, это главное, когда вы голодаете - вы замедляете метаболизм и потом, начав есть, вы поправитесь еще сильнее, все пойдет в запас. Нельзя голодать. Надо есть часто и не так чтобы дробно (но и не тазиками, естественно), главное - правильно питаться.

Про спорт уже девочки пишут, это хорошо, потому что мне все некогда, да и открытий здесь у меня поменьше, чем в питании. Когда лучше тренироваться - написали уже, про виды нагрузок (силовые и кардио) - тоже, их надо чередовать. Если у вас нет мотивации заниматься дома, покупайте сразу абонемент на полгода в фитнесс-центр, выброшенное бабло мотивирует) Мне было удобнее заниматься дома.

 

Вика и девочки, спасибо за ваши истории! Мотивируют)

Я начала худеть прошлым летом, и вот практически добилась веса, который хотела. Начинала с 76-77 кг где-то, это настолько разъелась после того, как бросила кормить грудью. Начинала с 75,3, на данный момент 61 кг. Планировала до 60 кг. Возможно, дойду до 58-59 и теперь хочу пойти в зал подкачаться.
У многих проблема с животом, а у меня обратная - талия, как у дистрофика уже (62 см), грудь тоже ушла (но я и не люблю большую грудь, во время кормления прям страдала от этого), но бедра! это капец - на данный момент 98 см (это с попой). Вот и представьте разницу между талией и бедрами.
Очень нравится, что уменьшились икры, руки и лицо. Тогда видела, что полная, но когда сравниваешь фотки, все видно наглядно. И если я сейчас себе кажусь не худой, то старые фотки воспринимаются просто ужасно)))

Но я не смогла отказаться от сладостей (шоколад, конфеты). отказать почти от хлеба (иногда хлебцы или тонкий лаваш), булок, пирогов (редко, домашний бисквит могу). То есть если хлеб/мучное не ем, то могу съесть конфеты. А если ела пирог, то конфеты уже нет. Покупаю дозированно 100 граммов, а раньше могу и полкило съесть, еклеров, например. Порции раньше были огромные, а сейчас намного меньше ем. Жирное, жареное почти не ем. Котлеты стараюсь запекать для себя, куриную грудку. Чем проще еда, тем мне лучше. Завтраки - омлет или овсянка, обед - суп, ужин - творог 0% или грудка запеченная, или яйца отварные. Типа такого. Иногда иду вразнос)))

Спорта почти не было. В одежде еще ничего, но на пляж мне стыдно и сейчас выйти с 61. Надо качать тело и убирать целлюлит( Гардероб за время похудения поменяла уже раза 4, лежит много больших вещей, я их сразу отдаю или выбрасываю, чтобы не было соблазна. Бывало, что уже через 10 дней после покупки джинсы на мне висели и приходилось покупать новые.

Вот в прошлом году буквально перед началось похудения. Приехали с моря и я начала. 75.3 кг


Вот через 1,5 месяца - 69,5-70 кг . Платье одно и тоже. На данный момент платье можно ушивать с двух сторон, а при 75 я в него еле влазила.

Это 62-62,5 кг. Ляхи все еще большие(((

 

Женя, мне нравится твоя фигура! Я бы ничего уже не уменьшала. Всегда грустила из-за своих узких бедер( Ты и полненькая красотка вообще-то, вон какое пузико плоское. Но сейчас просто бомба!

З.Ы. Ты так имидж меняешь, тебя не узнать прям!

 

А с целлюлитом надо бороться, да. Он может и вылезти при похудении. У меня исчез, правда.

А я не выкидываю большие вещи (их немного), у меня они не соблазн,а предмет гордости - во как я похудела!)

 

Вика, как раз это и хотела спросить, что можно ли его вместо каши, а ты уже ответила

 

Toria, спасибо! А как раз с имиджа и началось все. Я остригла волосы свои длинные, все начали обращать внимание на меня))))мне стало стыдно, что хожу жиропой))) пришло осознание, что надо худеть)
вот это все я за прошлый год - в процессе похудения)))
Посмотреть вложение 828 Посмотреть вложение 829 Посмотреть вложение 830 Посмотреть вложение 831

 

infigirl, на мой взгляд все в норме У меня примерно как на 2 фото - я собой довольна
А насчет целлюлита - убедилась на опыте, что это от питания. По крайней мере у меня. Я как повеганствовала полгода - весь целлюлит незаметно улетучился. Если раньше было - сжимаешь кожу на бедрах - и прямо бугорки, то после полугода - сжимаешь - и это просто кожа гладкая Я когда это заметила - очень удивилась. Цели такой не было. Просто попостилась великий пост и… осталась веганкой на больше чем 2 года, пока в беременность не захотела жутко сала

 

у меня тож с целлютом проблема, и с лишней кожей, хоть и вегетарианка, но у меян ж ситуация, что этому оставшемуся жиру лет 20 минимум)) и кожа такая с детства, я ж полнела сильно, растяжки в 13 лет везде - жуть, заметила, что тем кто полнеет после/во время беременности или во взрослом возрасте много проще все скинуть…сапсибо вегетарианству, так бы вообще не представляю что с кожей было бы, кстати когда сыроежу - кожа-да, становется более упругой

 

О, Женя, мы - коллеги по большому расстоянии между талией и бедрами Помню, в школе в 7 классе шили юбку, и учительница сказала, что при пошиве берут стандартное значение длины от талии до бедер - то ли 16 см, то ли 18… У всех девочек в классе было именно так, а у меня - 25 см :/ Причем, подруги восхищаются, типа "круто, песочные часы!", а мне далеко не всегда это нравится. Трудно платье подобрать, чтоб подходило и для верха, и для низа

 

это точно. Я вот совсем незамотивированный на физуху в домашних условиях человек, попробовала тренироваться по видеоурокам дома - не смогла. Честно попыталась - и не смогла. Во-первых, сложно подобрать комплекс подходящих и действительно эффективных упражнений для нулевого уровня. Даже на комплексах для новичков я выдыхалась за 20-30 минут. Во-вторых, на фитнесе ты сам видишь в зеркале, насколько правильно делаешь упражнения, плюс тренер поправляет, если нужно. В-третьих, мотивируют окружающие люди: в нашей группе были женщины в возрасте около 60, приходилось стараться, чтобы не было стыдно за себя . Ну и час дома отзаниматься не каждый сможет - скучно.

Единственное, я бы не торопилась покупать абонемент на год, а походила бы на разные занятия - шейпинг, аэробика, пилатес и пр. и выбрала то, что больше по душе. Если с физухой совсем напряг, можно ходить в бассейн.

 

Kaho, я практически не могу подобрать джинсы( с юбками легче. Но штаны, это или в бедрах не входит или в талии висит(((

 

infigirl, как кардинально тебя меняет цвет волос! Я в восхищении.

 

Женя - просто красотка
У меня разница между бедрами и талией больше стандартной - 30 см (сейчас бедра 98, талия 68, стремлюсь к 96/66), поэтому та же проблема с подбором брюк и джинсов. Плюс ноги в верхней части тоже далеки от стройности (раньше такой проблемы не было, это с возрастом жир стал откладываться именно в попе и ногах). Поэтому не во все модели, что нравятся, прохожу по габаритам
Но гардероб менять не спешу - надеюсь еще похудеть. Поэтому пока ушиваю вещи: подогнала по ширине блузку и рубашку, на очереди укорачивание юбок (опустились с талии на бедра, стали слишком длинные).

 

verooka, я тоже, как похудела, все вещи укорачиваю (юбки, шорты, платья), потому что длинные уже вообще не смотрятся. не знаю, в чем прикол.

 

Aqvamarin, я думаю, всех меняет другой цвет волос, просто не все пробуют)

 

Да, на фото с разным цветом волос прям разные девушки будто))) Каждый цвет по своему красив. Я только в рыжий красилась, когда была полноватой. Но мне кажется, цвет меня так сильно не изменил.
Посмотреть вложение 833

 

Я так поторопилась и не пригодился))) Подруга ходила за меня.

Мне бороться с целлюлитом помогает обычный ручной массажер, который купила в эйвоне. Только тот что с движущимися шариками. Правда лень бывает им массировать. А в целом результат хорош. И это без диет. На данный момент не могу отказаться от мяса и рыбы…

 

На фото прям красавица))) И не скажешь что одна и та же девушка) И кстати по лицу не видно лишнего веса.

 

Оля, банан быстрый углевод, его надо прям перед самой тренькой. А кашу - за 2 часа. Но это экстренный вариант, это не значит, что нужно каждый день кашу бананом заменять. Почему ты так увиливаешь от полноценного питания?)

 

спасибо) зато на попе очень даже видно)))) вот я до пояса только и фоталась все это время)))

мне сотрудник из главного офиса нашего, прислал как-то одну из моих фоток (эти все 4 есть вконтакте) и пишет, типа а это ты? А я говорю, ну а кто же у меня на странице? Говорит, думал, что это все новых девушек себе на аватарку выкладываешь.


Что еще по теме: когда начала ограничивать питание, за этого год у меня не было приступов панкреатита (т-т-т), а за год до этого их было 2. Плюс у меня еще дискензия желчевыводящих путей. ТТТ рецидивов за этот год не было. Хотя были и ограничения в питании, типа совсем легкого ужина, были и монодиеты не длительные 1-2 дня. Дышать стало легче.
Колбасу еще ем иногда, а вот копченую почти не могу есть, организм теперь сразу реагирует на вредняшки.