Как похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья, или Сказ о том, как мы всей семьей худели

Меню на завтра:
завтрак - омлет
перекус- запеченное яблоко
обед - фаршированные помидоры + сырный суп-пюре
перекус - пропускаю так как после тренировки 2 часа ни чего не едим ( максимум водичка с лимоном и мятой)
Ужин - легкий, вернее всего что сделаю или смузи или фруктовый салат + ряженка

Если кому-то пригодится растяжка

 

Я конечно никогда не была сладкоежкой. Но раньше я сладкое ела гораздо чаще. Сейчас как-то даже и не тянет. Очень редко. Как-то считая калории, отказалась и от сахара в чае, в кофе, на сухое вино перешла. Не знаю, может, если была бы вообще сладкоежкой, мне бы не удалось. Но тогда еще заметила, если ем мало, на сладкое гораздо чаще срывалась. А если утром и в обед были сложные углеводы (каши), то на сладкое даже не тянуло. Может, сладкоежку все равно бы тянуло) Но может хоть меньше.

 

А с чем помидоры и что за сырный суп?

 

я пытаюсь периодически отказываться от сладкого, но максимум 3 дня выдерживаю. оно приносит мне радость))) при чем, что сейчас я не ем печенье и т д. А раньше все равно было, что есть. Могла килограмм эклеров за раз съесть)

 

помидоры фаршированные рисом и грибами, ребятишкам делаю с фаршем. они не любят грибы. суп-пюре ( сыр, картофель, лук, морковь + специи и зелень) дополнительно готовлю сухарики из батона заранее.

 

Я из сладкоежек ((( Но сейчас вообще ограничила сладкое. Даже чай теперь без сахара, кофе вообще убрала. Вчера забрала чай улун и жасминовый с китая пришел. Еще на подходе зеленый. Буду теперь их пробовать пить, туда сахар не добавишь, вкус теряется.

 

я давно чай пью без сахара. только зеленый. черный без сахара не могу. а летом из Карпат привезла себе 6 пакетов чая из травок. на ура без сахара идет,)

 

у тебя просто может быть недобор по калорийности или отклонения очень сильные в БЖУ, например по белку или много жиров.

 

вот и у меня такая же проблема с черным, мне обязательно нужно подсластить.

 

да и такое может быть. Мой обычный рацион: рис с овощами, омлет, супы, каши, фрукты, овощи типа рагу, куриное филе. Кисломолочку сейчас есть не могу.

 

Вот начала солевое скрабирование+упражнения простые для разгона крови, посмотрим будет ли какой-то эффект)

 

Если много сладкого, то скорее всего перебор углеводов, еще и простых)

 

100-200 граммов конфет в день, и летом + мороженое) многовато, наверно)

 

Ну вот) Конфеты бывают разные. Калорийность в целом от 350 до 600 калорий на 100 г. Шоколадные смотрю 569 калорий. Из них 39 г жира и 54 грамма простых углеводов. 100 г конфет в итоге по калорийности больше, чем мой хороший обед и перекус. И норма жиров только конфетами почти набрана)))

 

Интересную книгу увидела у МИФ, может, сладкоежек заинтересует http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/bez-sahara/

 

про сладкое - заметила,е сли долго не ем сахар (сладкое то у меян кааждый день, токль в виде меда гарантирвоаннонатурального и фруктов), например месяца три, то могу потом месяцок очень качественных конфет или шоколада каждый день есть, про "с примесями" - это я даже по вкусу не смогу просто есть, но обячно просто вид меда меняю, его ем много, грамм сто в день запрсото - мне интуитивно кажется я от него не полнею (может самовнушение)))из мучного - хлебцы, чтоб по составу нормальные были или гречку, иногда кукурузу или поленту на воде с растит маслом, ну в общем…а - картошку счас ем, просто на пару со свежими огурцами или помидорами, без них ен вкусно чета,ё заправляю растит маслом…так как я про себя поняла четко, что считать калории, граммы, состав - это ен мое, то я просто буду есть натуральное, с овощами и желательно моно, по ходу это и есть моя диета)))) ну и вот как бы от сыра отказаться, хоят я знаю ж как - обожаю кунжут размоченный и в блендер, после него не хочется сыра, после него мне вообещ ничего ен хочется долго, очень насыщает меня, но лень делать его, постоянно забываю)))
понимаю, что вряд ли кому пригодится эта моя писанина, в общем я интут во всем все больше и больше - когда тело просит нагрузку - делаю планку или растяжки, стараюсь много ходить и по вашим меркам все ж наверное мало ем…
про мозговую активность - макароны, тяжелая или смешанная еда у меян вызывают туман в голове,теряется ясность, контроль над осозноннастью - меня это гнетет и напрягает, потому постепенно моя обжорка выздоравливает

 

Я чай вообще пью без сахара, а в кофе добавляю аспартам. Не знаю, правда, вреден он или нет. Шоколадки очень люблю. Другие сладости не так интересны - карамельки, мармелад всякий… После третьих родов сбросила 11 кило в первые две недели. Теперь вешу 54, а хочу 49, как в старые времена. Все не хватает силы воли похудеть, хотя вроде и не ем много…

 

Сегодня тренировка
на живот дополнительно

 

Меню: завтрак омлет "воздушный" в духовке
перекус банан с корицей запеченный в духовке
обед суп с галушками
перекус смузи - молоко+ банан+ персик
ужин голубцы с куриным фаршем без гарнира будут у меня, ребятишкам сделала картофельное пюре.

 

Девочки, спасибо за рекомендации по питанию. Прочитала всю темку и кое-что для себя на заметку взяла.

Я с 18 июля тоже начала худеть. Но у меня немного странная система. Подходит она только для очень-очень толстых, то есть тем, у кого 3-4 степень ожирения. Плюс эта система подкорректирована врачом с учетом моих хронических и возрастных заболеваний. Как я поняла, таких, как я, на форуме нет, а потому подробно останавливаться на этих рекомендациях не буду. Но если кому-то нужно, расскажу, так как система рабочая. Мой ИМТ с 39,45 (18 июля) стал 36,98 (19 августа). Это 6 кг в числовом эквиваленте.