Как похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья, или Сказ о том, как мы всей семьей худели

да могу меню расписывать на следующий день, каждый вечер. У меня много рецептов.

 

Кать - ты планку пробовала? на мне работает лучше всего....ттт…плюс бег

 

Здорово! буду вам благодарна!

 

Varvara

извините, я перепутала Вас с другой девушкой с похожим ником))) вопрос собственно Вам - ВЫ планку пробовали делать?

 

Да. Без планки ни одной тренировки не проходит. При этом в тренировках от американских тренеров идет 1 минута обычной и по минуте планка на одной руке на бока. Я думаю может увеличить время постепенно, хотя у них рекомендуют именно по 60 секунд.

 

Всем доброе утро. Меню на день: весь день буду пить воду с лимоном и мятой
Завтрак - ячневая каша с молоком и свежими ягодами + яичница+ жасминовый чай
перекус будет - овощной салат
обед - суп из домашней лапши с фрикадельками из фарша индейки + салат из овощей и зелени
перекус - овсяный смузи ( хлопья + молоко+ банан+ свежие ягоды и орешки)
ужин - запеченные кабачки с сыром помидорами и куриной грудкой
последний перекус - ряженка

 

Мои параметры на сегодня: рост 164, вес - вес 69 ( нужен вес 53-55 кг)
Ог - 93 см
От -77 см
низ живота и бока - 94 см
Об- 99 см
ляжки- 61 см
руки - 31 см
икры - 39 см

 

На сегодня по тренировкам и процедурам:
Днем силовая тренировка - 55 минут( кому нужно могу видео скинуть) + примерно через час отдельно прокачаю пресс от латиноамериканки - 25 минут(у меня проблемный ниж живота, поэтому его буду каждый день прокачивать и сушить).
Сразу после первой тренировки массаж внутренней части бедра (сказали что отлично помогает убрать обвисшую кожу и жирок именно в этой зоне - это по времени займет 5-10 минут.
Вечером солевой скраб с отваром ромашки + персиковым маслом и эфиром сладкого апельсина ( добавляю эфира не более 5 капель на всю смесь). 20 минут
Сделаю еще за час до сна массаж лица, почему-то забросила. Мне он нравится, но почему-то перестала делать еще по весне. В общем мне он помогает убрать второй подбородок, сделать более очерченной зону скул, подтягивает верхнее веко и у меня отлично справляется с морщинками ( то есть уменьшает их выраженность на лбу, носогубные и в области переносицы и глаз.) У меня есть проблемный участок, его еще называют морщинкой гордеца между бровей. В том году разгладила, в этом году опять появился залом. ( видео массажа так же могу скинуть)

 

скиньте видео… мне бы конечно и на пресс не помешало, но я такая лентяйка, хоть бы такое заставить себя делать.

И спасибо за то, что делитесь.
У меня при росте 168 сейчас вес 59, после моря был 60,5 за неделю сбросилось как-то само, жара есть не охота, в итоге глушу компот целыми днями,воду пью, фрукты ем.

 

прошу это поподробнее) именно про сужку низа живота и про массаж внутренней части бедра, чтоб лишнюю кожу убрать

20 минут - это обертывание пленкой? можно поподробнее зачем, куда, состав)

про меня уже все тут навернео знают)) рост 169см, вес 63кг, убрать надо жир с живота и бедер по большей части) если начинаю бегать постоянно - то быстро довольно уходит - по моим темпам быстро) и планка оч помогает) особенно люблю в ней напоследок каждую ногу по несколько раз к груди поджимать в положении на согнутых руках, прям прокачивает..ууух!

 

Это скрабирование, чтобы не только отшелушить омертвевшую кожу, но и улучшить кровоток в тканях. Этот вариант уже проверен. Кожа после недели скрабирования становится более подтянутой и гладкой. Там еще и дополнительно происходит омолаживания кожи и целлюлит уменьшается. У меня 20 минут уходит на все тело чтобы поскрабировать. Это руки, живот спина нижняя часть и ноги, особенно бедра сзади. Обертывание обычно нужно 40 минут держать + чтобы термоэффект дополнительный был иначе слабенький результат даже через месяц. А тут получается хороший разогрев верхней эпидермы, кровь приливает и ткани получают хорошую дозу полезных веществ + дополнительный поверхностный массаж. Я беру обычную морскую соль мелкого помола без всяких добавок примерно стакан, добавляю в него косметическое масло, можно использовать даже обычное растительное если нет косметических. Дополнительно эфирные масло - обычно апельсин, лимон, розмарин. Сейчас стала добавлять несколько столовых ложек отвара ромашки, она коже шелковистость придает и дополнительно воспаления различные убирает в виде прыщиков. Делаю такие скрабы через 2 дня, предварительно в ванной горяченькой отмачиваюсь

 

сейчас видео скину вам

 

Скиньте, пожалуйста

 

скажите, а чем вы делаете такой массаж? на руку какую-то перчатку одеваете?

Свой опыт - стараюсь каждый год брать несколько гидро-массажей (7-10), тоже хорошо для подтяжки кожи и делаю сама себе баночный массаж силиконовой баночкой, в масло добавляю антицеллюлитные масла типа апельсина, кедра.
Подруге нравится по эффекту душ-шарко, но я ни разу не делала, боюсь что не выдержу.

 

Все видео можно прямо сюда выкладывать)

 

А мне очень нравится скраб а основе гороха, овсянки, риса, кофе и апельсинового масла. Крупы в кофемолке измельчаю, а кофе и масло добавляю непосредственно перед душем. Кофе, в основном, кофейная гуща, после дневного употребления) Обертывания очень эффективны, особенно после скрабирования, я делаю с кофе+мед+масло апельсина. А скрабиться, да, лучше в перчатках)) иначе руки жутко чешутся потом)

 

Про сушку низа живота с удовольствием послушаю. Такая проблема имеет место быть)

 

Я обычной для бани варежкой наношу. Вот на каком-то зарубежном сайте читала и на ютубе девочка говорила, что для очищения кожи лучше всего использовать турецкую рукавичку (не помню названия, гляну) для мытья в хамаме.

 

да я тоже использую, рис, горох и кофе для лица и для тела, они кожу прямо полируют + дополнительно омолаживание)))

 

Меню на сегодня:
с утра сделала яичницу по французски называется Delices D'endives называется, но я делала более упрощенный вариант с заменой некоторых ингредиентов. (сыр, яйца, сливочное масло, мелко нашинкованный лук, филе курицы)
На перекус приготовила салат из вареной свеклы с сыром, грецким орехом и черносливом.
На обед будет суп Витаминный
второй перекус бутерброд с листьями салата, огурчиком, сыром и филе курицы
на ужин будет плов (муж попросил) и салат
на ночь кефир 2.5% жирности.