Как похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья, или Сказ о том, как мы всей семьей худели

Я их принимаю не для того, чтобы похудеть. Просто такой приятный побочный эффект получился))))

 

Отчитываюсь - за две недели минус пять кг.

 

Девочки с Украины, а стевиозит где лучше купить? Или может какой другой сахзам порекомендуете? А то я что-то стала на сладкое поглядывать, чего раньше не было, вот решила сахзам ввести, ну и количество сложных углей увеличить обязательно.

Aqvamarin, молодец! не сложно на Дюкане?

 

Я брала в обычном супермаркете в отделе для диабетиков.

 

спасибо! Купила стевию в порошке в аптеке)

 

Сама бы села на Дюкана, но нельзя - кормлю еще…

 

А я сегодня без сладостей. Начала свой марафон)

 

Не могу пропустить эту тему))) Тоже сейчас себя привожу в нормальный вес. После первых родов весила 103 кг, за год привела себя в норму до 56 кг. Потом вторым забеременела, но на протяжение всей беременности делала тренировки, поэтому не так много набрала, пошла рожать с весом 92 кг. После родов скинула за месяц 15 кг, внизу живота был жесткий фартук. За пол года примерно вес вернула на 58. Год назад набрала, стала весить 78 кг. Прошлась по диетам, эффект был, но не надолго. Максимум 7 кг за неделю на свекольной диете. С остальными по 4-5 и через месяц обратно вес возвращался. Теперь только спасаюсь правильным питанием, ни какого алкоголя, отучила себя от кофе и всяких энергетиков. Бег по утрам и тренировки ( силовые, шейпинг, йога и кардио) чередую всю неделю. На данный момент вес 69. Еще нужно сбросить 15 кг, чтобы чувствовать себя нормально.

 

Отчитываюсь - к окончанию третьей недели снижение веса затормозилось.

 

Офигительный результат!!!

 

да, но кожа тогда очень сильно пострадала. И фартук был на животе и на ляжках все пообвисло. Спасли тогда обертывания, ежедневный массаж и скрабирование тела с морской солью и маслами через каждые 2 дня.

 

Девочки с завтрашнего дня хочу запустить эксперимент по похудению на 15 кг. Буду ежедневно отписываться что делала, какие процедуры проводила и какой результат получается в течение определенного времени от того или иного вида процедур или тренировок. Хочу похудеть без использования диеты, а с помощью определенного питания, тренировок и (массаж, скрабирование + обертывание) Про питание попалась статья в обычной газете, там прям все расписано так было. Мне понравилось и после тонны информации, которую читала. Для меня такой вариант идеально подходит. Там достаточно жиров и углеводов и белков. Этот режим питания обязательно напишу сюда, вдруг кому пригодится. Могу также если можно будет ссылки на ютуб на тренировки оставлять, которые буду делать. Время на похудение ограничиваю до нового года ( то есть получается 5 месяцев). Завтра с утра напишу свои параметры и изначальный вес. Замеряться буду через каждые три дня как и проверять вес. Сейчас проблемные места ( верхняя часть рук, спина, низ живота, попа и ляжки), прорабатывать буду все тело. Не смотря на то что бегаю по утрам и делаю шейпиг ( не так регулярно как хотелось бы) и пилатес, нужно больше налегать видимо на силовые и кардио тренировки.

 

Да и еще хотела отметить. Что мне сейчас 29, а после 25 лет начинают замедляться обменные процессы в организме. Именно поэтому с каждым годом все тяжелее скинуть лишние кг. Именно поэтому я и решила привести свой вес в норму, так как потом мне еще тяжелее это будет согнать. ( а настоящая причина - опять не влезла в новые джинсы, которые заказала да и платья все смотрятся как то нелепо - а красивые вещи, которые будут красиво сидеть на фигуре, хочется).

 

Varvara с нетерпением ждем ваших отчетов, мне тоже есть что скидать(((((

 

Решила сразу написать по питанию. примерный план. Так как я встаю рано, то пишу на свой день расписание по питанию. Встаю в 5:30 - 6 утра. Стакан чистой водички или я с вечера готовлю воду с лимоном и мятой подслащиваю медом или сахаром. Но сейчас чаще стала делать просто воду с лимоном и мятой без подсластителей.
Режим питания:
7:00 - завтрак
10:00 - перекус
13:00- обед
16:00- перекус
18:00 - ужин
20:00-21:00 перекус ( на свое усмотрение, если организм требует, то лучше покушать за 1-2 часа до сна).

 

Примерный рацион питания:
Завтрак: написано что обязательно нужно покушать в течение часа после пробуждения, но для меня с утра поесть целая проблема, вообще аппетита никогда нет. И так для разгона метаболизма, обязательно плотный и качественный завтрак. подойдет запеченная рыба, яйца, каши или творог. Из сладкого фрукты, мюсли, запеканка, домашнее печенье из овсяной или кукурузной муки.
Первый перекус - любые фрукты, горсть орехов ( желательно использовать не обжаренные), бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и мясом. Все сладкое кушать в первой половине дня, иначе не успеем растрясти сахар до вечера.
Обед: Мясо или рыба, на гарнир любые крупы, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, овощной салат. Я еще буду добавлять суп, так как вычитала, что бульоны помогают организму бороться с раковыми клетками.
Второй перекус: Все сладкое убираем в том числе и фрукты. Можно творог, бутерброды с сыром и мясом, овощной салат.
Ужин: Мясо, рыба на гарнир овощи в любом виде.
Последний перекус за 1-2 часа до сна: нежирный йогурт, стакан кефира.

 

Ух, Varvara обязательно отписывайтесь! И по питанию так же. Я к вам присоединяюсь. )) Про примерный рацион я поняла, но вы иногда делитесь меню своим, поскольку по питанию моя фантазия обрывается через два-три дня. Ваш план по похудению мне очень даже подходит, так как я тоже встаю так рано и ограничиваюсь кофе и печеньем, а потом, потом весь день почему то насмарку. ))

 

Varvara, я бы все-таки насчет белков на завтрак поспорила (творог, рыба).

 

Размер одной порции, это примерное количество еды, которое может поместиться в ваши раскрытые ладони.
Что требуется исключить из рациона: баранина, свинина, белый хлеб, выпечку из магазина.
Ограничить в употребление: сахар на пару недель чтобы получить быстрый результат, пирожные, мороженое, торты, конфеты, газировку и соки из упаковки. Я сок из магазина не пью, так как они у меня задерживают жидкость и я начинаю отекать как слоненок. Буду делать самостоятельно. В газете рекомендуют отказаться от жареной и сильно жирной пищи, готовить на пару, в мультиварке, духовом шкафу или на сковороде без масла.

Что добавлю дополнительно: это различную зелень, у меня домашняя (укроп, петрушка, листовой салат, цветную капусту, несколько видов лука зеленого и головками, мяту, кинзу. Наконец-то поем домашние огурчики и помидорки, то что я покупаю у себя в городе овощами трудно назвать((( Родители передали разной ягоды - малина, смородина красная черная, папа развел какой-то вид малины белого цвета ( очень вкусная и необычная) вишня, земляника.

 

Это не обязательный, а пример рациона. А так можно думаю все что угодно приготовить по своему желанию. Для меня самый оптимальный вариант это омлет, запеканка творожная, овсяные печеньки домашнего приготовления. Буду пробовать себя к кашам приучить, для меня почему-то они не подходят, от многих изжога начинается((