Марафон стройности и правильного питания (начало 12.04.2020)

кухонные тоже имеются, правда, до 5 кг, но приблизительно можно и небольшие порции взвешивать

 

У меня есть и кухонные, и напольные, и батарейки

 

Блин, а вот у меня кухонные как раз недавно приказали долго жить. Надо подумать, где их сейчас купить, магазины с бытовухой и хозтоварами позакрывали сейчас) А напольных и не было, я всегда на объемы ориентируюсь, не взвешиваюсь.

 

О, чудесно!

Настя, ты подготовилась прямо на 100%))

Я поэтому пораньше и сказала - сейчас же купить проблемно даже не только в плане денег. Нам на дачу лопата срочно понадобилась - еле придумали, где купить. Заказали онлайн в Епицентре, теперь надо съездить забрать в сам магаз Просто так прийти и купить нельзя, отдел этот не работает.

Девочки, и ещё про "заранее"… Если кто прямо сладкоежка-сладкоежка, прикупите сахзам. По Украине даже дам координаты девочки, у которой сама беру - дешевле я пока не нашла.

 

Заказать в wildberries или на Озоне, но сначала позвоните, убедитесь, что пункт выдачи работает.

 

Лена Л, спасибо за помощь

 

Тоже участвую) Все весы в наличии с батарейками.

 

Девочки, я с вами! Это у меня тип водичка в бокалах… А то я сама все никак собраться не могу. 5 лет назад хорошо так схуднула на 25 кг, а потом на радостях их обратно наела, даже с хвостиком.

 

Супер!

Авка - вообще огонь! Ваша радость?

 

Ага, это наша старшенькая! А еще есть младшенькая, та не огонь, та искорка с мордочку этой, весом 1 кг 600 гр

 

А какой сахзам из доступных можно? стевия подойдет?

 

Ирина, а примерный перечень того, что нужно будет купить нельзя заранее кинуть? Просто в нынешней ситуации одного дня на закупку совсем мало. Я в изоляции на даче, магазинов рядом нет. Мужу завтра на работу надо съездить, заодно бы мог что-то купить…

 

Всем доброе утро!

Таня, подойдёт стевия, лучше в порошке. Но у неё привкус есть. Идеально - эритритол, но он дороговат. Оптимально - фитпарад (№7, №8). Фитпарады недорогие, почти без привкусов.

AlisaG, вы правы, так и сделаем - максимум к обеду брошу список покупок.

 

Девочки, я с вами! Можно? А то за время карантина, чувствую, приобрету идеальную форму - шара.

 

Конечно, можно!

 

Девочки, подготовила список продуктов на неделю. Постаралась сделать его максимально подробным. Не бойтесь, список такой большой только на первый взгляд! Многое у вас точно уже есть дома, много чего из этого списка останется и на вторую неделю. Да и по себе знаю - напарники по изоляции тоже будут что-то съедать

Итак:

• куриное филе - 1,5-2 кг (можно часть заменить нежирной телятиной, индейкой);
• куриная или говяжья печень - 150-200 г;
• мороженая скумбрия или красная рыба - 1 средняя скумбрия или 200 г красной рыбки;
• минтай, хек или любая другая морская нежирная рыба - 0,5 кг;
• творог (5%) - около 1 кг. Если есть домашний, можно и его
• яйца - 2-3 десятка;
• кус-кус - маленькая упаковка;
• гречка - упаковка;
• овсянка (берём ту, что надо варить 7-10 минут) - пару упаковок;
• макароны тв.сортов пшеницы - упаковки хватит;
• цельнозерновая мука (пшеничная, кукурузная, рисовая) - берите хотя бы одну какую-то, а лучше иметь запас разных на будущее;
• молоко - 1-1,5 л;
• кефир - 1 л;
• сметана - небольшой стаканчик;
• сыр твердый (можно любой, но лучше брать тот, где жирность ниже) - 200 г хватит;
• растительные масла - на ваш вкус, в идеале хорошее оливковое, но у меня лично дома сейчас льняное и обычное рафинированное подсолнечное;
• лук, морковь, свекла, картошка, капуста обычная - по полкило хватит;
• огурцы, помидоры, редис - возьмите всего 1,5-2 кг;
• перец болгарский - по желанию пару штук;
• зелень - хороший пучок вашей любимой;
• овощи квашеные (огурцы, капуста) - по небольшой упаковке (баночке) хватит. Только берите именно квашенные, а не маринованные;
• хлебцы (можно взять себе хлеб обычный в магазине, поищите какой-нибудь с отрубями, без сахара и с минимумом муки в/с в составе) - упаковка или небольшая буханочка;
• яблоки, апельсины, бананы - по 5-6 штук. Можно вообще любые фрукты, я вот в последнее время подсела на помело, например;
• любые орехи, семечки, арахис - по небольшой упаковке;
• изюм, курага, чернослив - тоже грамм по 100-150;
• кокосовая стружка - 100 г;
• специи - ваши любимые, но читайте состав, чтобы никакого сахара или усилителей вкуса не было;
• ванилин, желатин, какао, чай.

Девочки, ещё не лишней будет любая ягодная заморозка (смородина, черника и т.д.), а также хотя бы небольшой пакет овощной замороженной смеси какой-нибудь. Если есть всё это в запасах дома, вообще огонь


Задавайте любые вопросы (там, если что водичка, как писала AlisaG)

 

ой-йой, я как-то об этом не подумала… мы пост держим, а тут мясо, молочка, рыба, яйца....

 

Оля, ну тут придётся тебе выбор делать. Максимум, что я могу - это убрать мясо. Всё остальное никак. Это же пп-стройность, тут без белка не получится. Чтобы сделать полностью постное меню, надо всё-всё поменять, прости.

 

Млин девчонки с вами хочу капец( Ирин, а можно присоединиться, но записать марафон на будущее себе? И хочу научиться питаться правильно(
Не могу с вами сейчас проходить, так как уже прохожу. А с вами тоже хочу

 

Никогда не участвовала в подобных мероприятиях. Поэтому вопросы могут быть совсем тупые)) А это меню предполагает отдельно для себя готовить?
А, если, например, ничего не менять в обычном рационе (по меню - как раз тем и питаюсь, ну кроме овощей - пока стремно покупать помидоры, огурцы и редис), а побольше побегать там, попрыгать? Такое можно? Не, если нельзя, то нельзя. Я просто спросить. )