Сплю_в_среднем_6-7_часов И_нормально_себя_чувствую) Если_готовлюсь_к_соревнованиям_то_7-8_часов_обязательно
Ох, девоньки, для меня полноценный сон, это просто несбыточная мечта. И все из-за чертового СБН (синдром беспокойных ног). Живу уже третий год в таёжной деревне, воздух, экология и все такое. Работы за день переделать приходиться столько что кажется только бы до кровати доползти, усну мертвецким сном. Но не тут-то было, где-то через час начинает дергаться одна нога, мучает часа три, только затихает начинаются пляски с другой ногой. Прекращается все часам к 6 утра. Мучаюсь так с первой беременности. Зимой немного легче, летом же просто атас полнейший. Поспать удается в итоге по часа три. Что самое интересное, если прилечь днем, засыпаю моментально, хоть га гвоздях или вверх тормашками - но это чревато тем что бессонная ночь мне уж точно будет обеспечена. В итоге летом по утрам я выгляжу примерно так: Может кто сталкивался с этим? На сайтики с приходом лета совсем сил нет
У сестры похожее с ногами по ночам бывает. Рассказывала буквально недавно, что удалось поспать - посмотрела Малышеву, где та советовала спать с подушкой между коленями. Не знаю, может совпадение или реально помогает.
Вот про такое не слышала, надо попробовать, чем черт не шутит Так хочется выспаться Спасибо, сегодня и попробую.
зато потом организм решает, что надо отоспаться за все те годы, что не досыпал. Таня, поздравляю с рождением принцессы! Пусть растёт спокойной и здоровой.
у подруги такая фигня. У неё тоже огород, полдня за рулём, дом и куча детей. То есть, за день присесть некогда. Говорит, уснуть надо до часу ночи, иначе только засыпает и просыпается от боли в коленках. Без обезболивающего снова уснуть не может вообще. Теперь как домой приходит, задирает ноги на диван и лежит так книжку читает с полчаса. Когда ложится спать, делает валик из одеяла, чтобы ступни были немного выше. Между ног тоже одеяло. Ну вот спит уже вторую неделю, слава Богу.
У меня сейчас что-то похожее, но может и не оно. В общем, как только ложусь, чувствую напряжение в ногах (не боль, а вроде как сейчас рвону бежать куда-то). Это заставляет крутиться, поэтому долго не могу уснуть. И судороги в икрах добавились - наверное, это все звенья одной цепи? Приходится долго искать удобную позу для сна, подпирать ноги пододеяльником со всех сторон. Короче, как-то нервно это все выглядит И да, книжка перед сном тоже помогает…
Мне от судорог помог Магнелис В6. Прочитала, что если судороги - значит магния не хватает. Пошла в аптеку, там вместо Магне В6 предложили его аналог. Но я всего неделю пропила. А надо месяц хотя бы. Судороги ушли и "свербеж" этот, когда не знаешь, куда ноги деть и крутишься от этого полночи, тоже прошел.
Я тоже от судорог избавилась магниевыми препаратами. Сначала врач мне выписала Магне В6 форте, дорогой, я пропила 2 упаковки, забыла про судороги. А потом пью Магнелис минимальной дозой, там вроде сначала 6 таблеток в день, потом по 2-3. Не помню точно. Я пью по 1 в день уже 5 лет, и ноги не ноют, не болят, не сводит.
У меня не боль, не судороги - скорее это похоже на то, как будто тебя кто-то щикотит, а ты изо всех сил терпишь, но в итоге не можешь удержаться и стопа прокручивается. Такое может быть на подошве, под коленкой или верхней стопе ноги. Болевыми ощущениями это никак не назвать. Врачи разводят руками, так как происхождение болезни им не понятно и как лечить тоже. Вот и сейчас вместо того чтобы спать сижу за компьютером, отвлекаюсь. Напившись предварительно валерьянки и валемидина В общем схожу потихоньку сума, а утром рано вставать и с песней в огород Хорошо если до 4 утра усну… Mazajka - Подушка под коленками не помогла.
Annuhka, с сосудами как? Варикоз есть? У меня бывает такое иногда. Помогает холод и троксивазин. Если случается, когда вечером смотрю телик - иду в душ, похожу босиком по полу, мажу троксивазином. Ночью стараюсь спать, чтобы в спальне было хорошо так прохладно. Ноги высовываю из-под одеяла, чтобы им было прохладно.
Toriya - очень, очень похоже на мою проблему. Душ и хождение по холодному полу иногда помогают. И да, зимой, когда в комнате температура не выше 20 градусов спиться лучше. В пролом году все лето спасалась направленным на стопы вентилятором, но это закончилось плачевно, так как застудила стопу и теперь вместо облегчения получаю воспаление Пойду в аптеку за троксивазином. Варикоза явного, такого чтобы вены выпирали нет, но тяжесть в ногах присутствует. Спасибо за наводку.
Annuhka, варикоз бывает внутренний, его практически не видно. Просто странно, если Вы обращались к врачу, что Вас врач не отправила к флебологу. Тогда еще и в таблетках купите. Лишнее не будет.
Я, когда ребенок подрос, стала спать нормально. Сейчас часов по 9-10 сплю. Если меньше - не могу тренироваться, так что приходится много спать Но я не против.
Если проблема в сенсорике (сбои в проприоцептивной системе), то поможет. Можно попробовать не только между коленей и бедер, но и хороший упор для всех суставов. Например, лечь впритык к спинке кровати, чтобы пятки чувствовали твердую основу. И обнять подушку перед животом. Обложиться, короче, по всем фронтам))
Сплю мало (5-6 часов), а надо нормально (в моем случае это 7,5-8). Еще и ложусь поздно. Знаю, что поплачусь здоровьем или жизнью, как и все, кто спит мало. Знаю, что любую генетику от долгожителей можно переплюнуть плохим отношением к средству передвижения по жизни. Регулярно читаю очередное доказательство от солидных ученых, что спать мало - гробить себя во цвете лет и увеличивать риск рано умереть или сильно заболеть. Иногда помогает… на неделю-две, а потом опять сплю от силы 6 часов, потому что… се ля ви)
Тоже в последнее время мало сплю. И с перерывами. Но у меня режим под мелкую подстраивается. Каждую свободную минуту стараюсь работать. В целом сплю около 5-6 часов. Ничего, на пенсии отоспимся))
В среднем получается 7 часов, а чтобы чувствовать себя бодрым огурцрм, нужно 9-10. Но об этом только помечтать....
Стремлюсь поддержим режим. Поэтому отход ко сну и просыпание строго по звонку) Мне надо 8 часов, уже привыкла к такому режиму. Если меньше, то энергии мало, брожу неприкаянной и все время кошусь в сторону кроватки.
