Марафон "Худеем к лету"

Привет, девочки. Как часто в повседневных заботах мы забываем о себе. Вот я, например, целые дни с ноутбуком, в штанах растянутых, или халате с обычным хвостиком..........раньше проводила. Нет, сейчас, я тоже с ноутбуком целыми днями, только вот образ жизни и отношение к себе немного поменяла.

Немного о себе. У меня растут сыночки-погодки. После родов я в весе прибавила, но не критично, а вот когда я перестала кормить и начала пить противозачаточные таблетки, произошел самый настоящий ужас. За 4 месяца я набрала 25 кг. И все…Чего только я не делала, избавиться от них не могла.

Плакала, переживала, мучала себя диетами, таблетки всякие пила....Жуть. Не помогало, и я почти смирилась, что всегда буду оставаться вот такой теткой.

И вот однажды я встретила свою подругу (не прекращайте чтение, хотя и звучит, как реклама чудо-таблеток, это не так). Она тоже была склонна к полноте, но я ее реально не узнала. За полгода она сбросила 20 кг. Не верите? Я тоже не поверила, что это возможно.

Но сегодня я могу с уверенностью сказать, что сбросить 15 кг за 2-3 месяца реально. Но, конечно все зависит от уровня проблемы. Понятно, что результат у тех, у кого вес 100 и выше будет отличаться от результата тех, кто весит 65-70.

Вот и родилась идея. Скоро лето и все мы хотим на пляже быть неотразимыми. Хотите попробовать? Предлагаю провести несколько марафонов, которые помогут нам привести себя в порядок и готова поделиться всеми секретами, которыми уже обладаю. Вот мои идеи:

1. Трехнедельный марафон для новичков. Суть его в том, что неделю мы будем искать причину, вторую - разгонять метаболизм, а третью - очень эффективно избавляться от кг. Участницам будет предложено готовое и вполне доступное меню.

2. Семидневный марафон "Сушка". Подходит только тем, кто придерживается правил ПП. новичкам не рекомендуется, т.к. результат хоть и будет получен, можно вызвать стресс у организма. Участницам будет предложено готовое меню.

3. Двухнедельный марафон по уходу за своим телом. Участницам будет предложено меню, а кроме этого они познакомятся с рецептами ванн для похудения, овладеют навыками антицеллюлитного массажа....ну все секреты раскрывать не будем.

Почему это лучше преподносить в форме марафона? Да потому что каждой из нас нужен волшебный пендаль. Потому что в команде проще, да и дух соревнования тоже помогает. Как думаете, девочки? Стоит затевать такую вот смуту? С нетерпением жду ваших мнений, в которых прошу указывать, в каком марафоне хотели бы поучаствовать, имели ли подобный опыт ранее. И еще, я считаю, что такие марафоны должны предусматривать материальные вложения. Не только для минимальной оплаты труда того, кто будет каждый день читать ваши дневники и вносить необходимые коррективы, но в первую очередь для того, чтобы сформировать банк для победителя, ведь согласитесь, получить награждение будет очень хорошим стимулом. Хотя, как показывает практика, такая игра в любом случае принесет пользу. Кто-то получит выигрыш, а кто-то приятную цифру на весах и изменившиеся очертания фигуры. так что сумму взноса тоже давайте обсудим.

А и самое главное — в открытом доступе информации не будет. Общаться с ведущим вы будете в приватном разделе и в личке.

 

Хочу худеть

 

Уже похудела. За два месяца без особого труда. Теперь нужно местами кожу подтянуть. На очередной марафон (после сайтостроения) не пойду - времени не хватает катастрофически. Согласна, что стимул нужен, но подход должен быть комплексным. А поскольку я основной цели добилась, остались мелочи - заниматься буду самостоятельно. ))))
Но идея очень интересная. Поддерживаю.

 

ОТлично, выбирай курс

 

умничка, помогай нам советами, расскажи,как похудела

 

Дюкан, моя любимая белковая диета. Я хищница и без мяса жить не могу. А вот без каш и картошки - прекрасно.

Мне и сбрасывать-то нужно было 4 кг. Но они же самые трудные. По Дюкану мне насчитали, что сбросить должна за 40 дней, а у меня ушло больше - почти 60.

Но я, честно говоря, не зверствовала. Если готовила всей семье первое, то бульон и немного мяса себе, остальное - в суп или борщ домочадцам. Если готовила основные блюда, то просто ела одно мясо - с овощами или без них согласно графику. Не парилась готовкой на пару и без жира. Просто у нас и так не принято в семье сильно жаренное до корочки кушать, а тушеное мясо, хоть и на масле со сметанным соусом - не страшно, а из духовки - сам Бог велел.

Шоколад кусочек себе позволяла, но черный. Тортики по Дюкану готовила иногда, но без сахзама. Правда, и без масла. На яйцах, с отрубями. Даже на Пасху ела куличи - пекла себе Дюкановские, но это не то… Свои-то привычные из года в год ждешь. Их тоже ела, но кусочек маленький в день - очень жирные и очень сладкие. Мне на белковой диете реально не хочется много сладкого.

 

Ну а я бы за сушку (как раз начала 2-недельный курс щадящей сушечки ) - похудеть похудела, на силовые подсела, вот счас от бега зависимость хочу выработать. Ну и я пп-шница))) Поняла, что только пп лично мне даёт возможность и жрать и держать себя в форме - я ж люблю поесть побольше Не сказать, что я придерживаюсь всего очень строго, но у меня и цель - не просто похудеть к какому-то периоду, а жить так всегда - с правильной едой, со спортом. В таком режиме у меня энергии гораздо больше.

Про марафон - а чё б и нет? Участвую в одном, пойду и на этот. Тем более, я же всё равно то же самое делаю Но я, пожалуй, не за пендалем бы пошла, а за новыми знаниями, ну и за призами, естесстно

 

А я сегодня еще и начала травки пить. Омела и липа. Обещают минус пять кг за пять дней, попробую.

 

В период «сушки» женщина должна умеренно заниматься атлетизмом и серьезно — аэробикой. Аэробный тренинг должен быть серьезным, но не до изнеможения. Многие женщины, желающие сделать свое тело более рельефным, чрезмерно увлекаются аэробикой. Следствие такого увлечение — неравномерно развитое тело, либо излишняя потеря веса.

Так получается потому, что в женском теле мышечной массы совсем не много, а жира — на порядок больше. Силовая работа в правильном режиме, с соответствующим отдыхом и питанием способствует росту мышц. Аэробика не способствует развитию мускулатуры, но хорошо подстегивает процессы, ответственные за расщепление жира.

Большой объем силового тренинга способствует расщеплению жира, но мышцы при этом не теряются. С аэробикой дело обстоит с точностью до наоборот. Запредельные аэробные нагрузки вредны для организма и, соответственно, для мышц. Они тормозят анаболизм и подавляют функции, ответственные за расщепление жировых клеток. Следствие - хроническая усталость и ожирение.

Правильная тренировка для девушки в период сушки мышц — это комплекс упражнений для всего тела плюс немного аэробики. Количество сетов (подходов) для каждого упражнения — 5 — 6; количество повторений: для низа тела — 15 — 20, для верха — 12 — 15. В каждом упражнении нужно использовать вес, с которым можно выполнить на 2 повторения больше. Но «отказным» должен быть только последний сет. Интервал между сетами - минута - полторы. Такой метод позволяет максимально задействовать мышечные волокна и подстегивает процессы анаболизма (роста мышц).

 

Мне худеть не нужно, но вызвало вопросы - это три разных марафона? Три разных цели.
Как они будут проходить по времени - одновременно или с разным стартом?
Какая стоимость участия?
Какая минимальная группа?

 

Удачи всем, кто соберется участвовать! Хоть и для меня это вопрос достаточно актуальный, но я к вам не смогу присоединиться сейчас, мне через месяц рожать, так что не раньше лета начну думать о похудении…

Но можно со стороны критику? Меня смущает марафон №1 - три недели на все это очень мало, особенно если вы по недели на каждый мини-этап выделяете. Организму чтобы привыкнуть к чему-то новому нужно 21 день, поэтому второй и третий мини-этап (разгон метаболизма и избавление от лишнего) сами по себе должны быть как минимум по 3 недели. Просто я когда-то сама похудела на 16 кг имея генетическую предрасположенность и огромную лень, тогда я столько всего про похудение, метаболизм, упражнения и т. д. прочитала… Но уже составила себе план похудения после родов, т. к. я вот только чуть расслабилась - и всё, здравствуйте ляжечки и жопка

 

Ну такое мне точно не грозит - ем я огого, так это ж ещё и контролирую, а то вообще б одно омномном было под компом

Со всем остальным однозначно согласна - подписываюсь под каждым словом.

 

Мне надо. Лето как то неожиданно нагрянуло, а я не готова
Мне надо кил 5-7 сбросить. Но я в марафон не пойду, т.к. все не смогу выполнить - себя знаю, нельзя ли наблюдателем, чтобы и себе что то почерпнуть.
Еще проблема, готовка, покупать чтоли меньше и урезать готовку, а то нас и не много, но еды всегда полный холодильник и ее надо съесть чтобы не пропала
Особенно мама заботится чтобы питание было регулярным.

 

Обсуждаем все вопросы.

 

Есть пара секретов. Заведите блокнот и записывайте в него пару дней все, что пьете и едите. Может проблема решается проще, чем думаете. А потом напишите, что получилось.

 

Вы с родителями живете? Вот у меня тоже была проблема лишнего веса когда я с ними жила, все боялись что я голодаю…

Я раньше, как стала жить с мужем, то тоже такая хозяйка, блин, весь холодильник едой забивала, а потом это надоело и теперь пока то, что есть, не съедим - новое не готовлю. И проблема решена - ничто не портиться, не выкидывается, никто не переедает

 

Так чего их обсуждать? Вы же ведущая. Вот и спрашиваю, как вы это видите.
В чем конкретно будет заключаться марафон?
Как оцениваться результаты?
Вот смотрите - будут ли выдаваться конкретные задания, которые необходимо выполнять?
Или же каждый худеет исходя из своего опыта? То есть - не хочет тренировок, то дело его. Или вместо 3 тренеровок - 1.
То есть суть марафона - худеть в компании и под вашим руководством. Это понятно.
Если собираются деньги - то условия победы необходимо оговаривать.

 

Марафон заключается в достижении результата. В начале обязательно замеры и вес с фото весов. Определить победительницу просто - по окончанию снова замеры. Если говорить о трехнедельном, там главное выяснить недостатки рациона, внести коррективы и поработать над разгоном метаболизма. Участницы будут получать ежедневные задания, получат меню на каждый день, смогут подобрать наиболее оптимальные программы тренировок, смогут получать консультации. По поводу тренировок - дело каждого, но, понятно, что с их помощью результат будет более заметным. По поводу денег - ничего еще не решено. Пока это просто предложение. Пост создан именно для того, чтобы вместе решить, нужно это форумчанкам или нет, а также чтобы услышать другие предложения

 

Так победительница будут определять по кол-ву потерянных килограмм или по объемам?

 

опять же как участницы захотят. Я бы предложила и то, и то учитывать